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按照要求改写后的文章如下：

瑜伽是一种古老的锻炼身体和放松心灵的方法。

1. 它结合了动作、呼吸和颜色元素，组成了丰富的体系。

2. 瑜伽练习可以给人带来健康和能量。

瑜伽价值

瑜伽价值很多，包括增强身体的灵活性和力量，还有提高心理健康的效果。

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